Letní prázdniny se již dostaly do finále. Léto je pro většinu lidí časem relaxace, cestování, volnosti a mnoha dobrodružství. Užili jsme si navštívená místa v realitě, nebo jsme je raději dokumentovali a posílali do online světa? Odpočinuli jsme si, jak se na prázdniny sluší, či jsme se přehltili nepotřebnými fakty ze sociálních sítí?
Trendy prázdniny
Na novodobých dovolených můžeme pozorovat, jak nás telefony a sociální sítě neustále doprovázejí. Zástupy turistů natáčejí videa a fotí fotografie, aby to hlavně měli komu ukázat a aby jim přibyli sledující. Průměrný uživatel internetu podle The Global Statistics, 2025 tráví online 6 hodin 38 minut denně a na sociálních sítí 2 hodiny 21 minut. Kdybychom vzali čas strávený na sítích a přepočetli to na délku letních prázdnin (cca 60 dní), vychází to trochu přes 5 dní čistého času online. Kolik z nás bylo přes léto skutečně offline a odpočívali v reálném světě?
V posledních letech se sdílení zážitků s followery stalo trendem a přebylo podstatu samotného zážitku. S rostoucím vlivem sociálních sítí si čím dál tím složitěji vychutnáme pouze jeden podnět. Ať už to je na dovolené, při učení nebo jen u sledování oblíbeného televizního pořadu. Z tohoto důvodu se začal používat pojem multi-screening. Jde o používání více než jedné obrazovky zárověň. Neuvěřitelných 70 % lidí používá mobilní telefon či tablet při sledování televize nebo poslouchání hudby. Ve výsledku z obou vykonávaných aktivit vnímáme především pouze telefon a například film u toho úplně opomíjíme.
Mnohdy se zdá, že při jakémkoliv zážitku nebo aktivitě jsme více kameramany a fotografy než-li účastníky. Ap News, 2025 uvádí, že se 16–17 % amerických teenagerů přiznalo k neustálému používání internetu. Ten jako takový by problémem být nemusel, kdybychom ho chytře využívali. Usnadňuje nám dálkovou komunikaci, poskytuje inspiraci, zábavu. Umožňuje nám se seberealizovat ve formě budování komunit nebo tvorbě obsahu. Jednou z opravdu úžasných výhod je možnost ulehčení učení, vyhledávání tutoriálů a zodpovězení našich otázek. Hlavní nevýhodou online světa je srovnávání a následné FOMO (Fear of Missing Out). Úzkost z pocitu promeškání různých příležitostí, závist jakýchkoli hmotných i nehmotných majetků či vlastností, typů postav a života samotného působí velmi negativně na psychiku mládeže. Horší náladu po čase stráveným na sociálních sítí má 70 % mladých lidí (The Guardian, 2025).
Kdy se začaly sociální sítě vymykat kontrole?
Začalo to již mezi lety 2012–2016, kdy se rozšířily a rozvinuly chytré telefony se zabudovaným internetem. Vlastníci tak mohli být online, kdykoliv se jim chtělo a informovat ostatní o událostech jejich dne. Po zavedení nekonečného scrollování a personalizovaného feedu jsme se dostali k začátku nových závislostí. Algoritmus, jenž nám servíruje obsah na míru, podpořil prudký nárůst času stráveného online. Pro velkou část mladých lidí se stal telefon a sociální sítě začátkem a koncem každého dne.
Jak máme omezit online čas?
JOMO (Joy of Missing Out) je častým cílem lidí, kteří omezují čas na sociálních sítí a chtějí mít rovnováhu mezi online a offline světem. Zatímco FOMO nás žene do telefonu, JOMO nás učí, že se nic nestane, když nejsme online. Oprostit se od FOMO bývá často výzvou, ale není to nic, co bychom nezvládli. A za radost z toho, že si dovolíme něco nechat ujít, to určitě stojí.
Prvním krokem k úspěchu je vždy sebereflexe a uvědomění si vlastních problémů a slabin. Musíme si neustále uvědomovat, že feed nereprezentuje realitu, ale pouze sestřihuje nejlepší momenty či nejlepší prázdniny lidí. Pro oslabení závislosti na sociálních sítí není od věci si vypnout notifikace, které jsou nutkáním k neustálému kontrolování mobilních zařízení. Zlehka můžeme začít s vyhrazením určitého času bez online světa, plánovat i offline dny a pracovat na spánkové hygieně, v níž se doporučuje alespoň hodinu před spaním nepoužívat obrazovky. Jakákoli změna k lepšímu se počítá, a proto bychom neměli přestat hned v začátku.
Sociální sítě jsou pevnou součástí léta a každodenního života. Přinášejí nám jak radost s poznáním, tak stres s přehlcením. Avšak je pouze na nás, jak si nastavíme rovnováhu mezi online a offline světem. Můžeme pokračovat v našich zajetých rutinách nebo je napravit. Začátek školního roku je dokonalá příležitost pro změnu a předsevzetí, byť není novoroční. Dokážeme letost zažít JOMO místo FOMO?